لكي سيدتى - عالم حواء منتديات وقسم خاص للبنان فقط يعلمك كيف تتعاملين فى حياتك كيف تكونى زوجه صالحه نصائح وارشادات كتيره ليكى تجدينها هنا من بنات آخرى لهم تجارب فى الحياه ممنوع دخول الولاد

يرجي مساعدتنا فى تنظيف المنتدي وجعله افضل للابلاغ عن رابط او موضوع تالف


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-07-2010, 12:17 AM
الصورة الرمزية نوفا
نوفا نوفا غير متواجد حالياً
10  
مبرمج قرب على الترقيات
 

 
 

نظام الحمايه :






علم دولتى

 

مزاجي اليوم






 

 

ناديك المفضل

إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى نوفا

BeRightBack مجلة لكي سيدتي الاسبوعية ( العدد الثالث )
اذا عجيك الموضوع متنساش تدوس اعجبنى اهلا بكل حبايبنا البنوتات انا هجيب كل اسبوع في مجلتنا الخاصة بالبنات

واتمني ان كل حد عنة حاجة جديد يشاركنا بيها.
والان (*العدد الاول *)من مجلة لكي سيدتي



قسم النصائح والافكار
عشرون دقيقه وتصبحين رشيقه
تجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها ضيق الوقت والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في
المنزل،ولكن كل هذه الذرائع تبددت اليوم بعد انتشار برامج الرياضة المنزلية التي لاتحتاج إلا لدقائق يومية من وقتك بينما يكون مفعولها ممتاز ونتائجها مرضية...وسوف نقدم لكم اليوم برنامج للرياضة المنزلية لايتعدى 20 دقيقة ويساعد على شد العضلات وحرق الدهون وتحريك الدورة الدموية.

النقطة الأساسية في هذا البرنامج هي إبقاء الجسم في حالة حركة متواصلة طوال مدة التمرين لذا يجب أن لاتكون هناك فترات توقف تام عند الإنتقال من تمرين لآخر.




1)التسخين والإحماء :
قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين على سبيل المثال الركض أو المشي في مكانك على الأقل لمدة دقيقتين حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.




2)التمرين الأول لعضلات الصدر والكتف،المدة دقيقة واحدة :
في بداية الأمر سوف تجدين هذا التمرين صعب لكن مع مرور الوقت سوف يصبح من ضمن روتينك اليومي البسيط...ضعي ركبتيك على الأرض وارفعي الساقين للأعلى واحداهما ملتفة على الأخرى لتكون وضعيتك أكثر ثباتاً،أما الكفين فيتم وضعهن على الأرض بمستوى الكتفين،ثم اعتماداً على الذراعين تبدأين بدفع جسدك إلى الأعلى يستقيم ذراعك ثم بإنثنائه تهبطين بجسدك بإتجاه الأرض مع المحافظة على الظهر في حالة استقامة وتركيز الإعتماد في الحركة على عضلات الذراع فقط.كرري العملية لمدة دقيقة واحدة.


3)التمرين الثاني لأسفل الظهر,المدة دقيقة واحدة :
استلقِ على بطنك بشكل مستقيم ويديك وساقيك مفرودتان،ثم ارفعي ذراعك الأيمن وساقك الأيسر في نفس الوقت إلى أعلى قدر المستطاع إلى أن تشعري بضغط خفيف أسفل ظهرك عندها حافظي على هذه الوضعية 5 ثوان ثم عودة إلى وضعية البداية وتكرير العملية على الجانب الآخر وهكذا لمدة دقيقة.


4)للمحافظة على لياقتك مارسي الركض في مكانك لمدة دقيقة ثم عودةمرة أخرى إلى التمارين.

5)التمرين الرابع للفخذين والساقين،مدته دقيقتين.
وضعية البداية تكون بالوقوف بإستقامة وتثبيت اليدين على الوركين،ثم يتم ابعاد الرجل اليسرى إلى الوراء قدر المستطاع مع الحفاظ على استقامتها دون ثني الركبة إلى الوصول لأقصى حد ممكن عندها تبدأين بثني الركبة حتى تقترب من الأرض وتلقائياً ستجدين أن القدم اليمني قد انثنت أمامك بمقدار 90 درجة وحاولي أن لايتعدى مستوى الركبة اليمنى مشط القدم..ثم قفي مرة أخرى وكرري العملية على كل جانب من 10إلى 15 مرة لمدة دقيقتين.


6)التمرين الخامس للساقين،مدته دقيقتين :
ضعي مشط القدم اليسرى على حافة الدرج ولتكن الرجل اليمنى ملتفة على اليسرى للتركيز على قدم واحدة فقط وثبتي يديك على الدرابزين أو على الحائط للتوازن ثم ابدأي برفع جسدك إلى أعلى اعتماداً على مشط القدم المثبت على الدرج إلى أقصى حد ثم اهبطي إلى مابعد مستوى ارتفاع الدرج بقليل وكرري هذه العملية من 12 إلى 20 مرة.


7)التمرين السادس لعضلات الذراعين والكتف،مدته دقيقتين :
الوقوف بظهر مستقيم ووضع اليد اليمنى على الورك بينما يدك اليسرى تحمل أثقال خفيفة أو قارورة مياه صغيرة وتبدأين برفع ذراعك بشكل مستقيم إلى جانبك حتى يصبح كف اليد الذي يحمل الأثقال بمستوى الكتف وموازاة الأرض،حافظي على هذه الوضعية لثانيتين ثم أعيدي ذراعك إلى الى الأسفل بجانب جسدك وكرري العملية على الجانبين 20 مرة لمدة دقيقتين.


8)التمرين السابع للكتف،مدته دقيقة واحدة :
الوقوف بإستقامة مع فرد اليدين إلى أعلى بجانبك بشكل موازٍ للأرض ثم ابدأي يتحريكهما حركة دائرية بإتجاه دوران عقارب الساعة وكأنك ترسمين دوائر صغيرة في الهواء مع المحافظة على استقامتهما دون ثني الكوع لمدة 30 ثانية،ثم غيري الإتجاه إلى عكس دوران عقارب الساعة للوراء 30 ثانية أخرى.


9)التمرين الثامن لعضلات الفخذ الخلفية ومؤخرة الظهر،مدته 3دقائق :
ضعي الكفين والركبتين على الأرض والظهر مستقيم بزاوية متعامدة مع الذراعين والفخذين ثم اسحبي الركبة اليسرى إلى الأمام بإتجاه الصدر وببطء أعيديها إلى الوراء حتى تستقيم تماماً في الهواء وتصبح بمستوى الظهر وعودة من جديد إلى وضعية البداية بثنيها وتثبيتها على الأرض.يتم تكرير هذه العملية 20 مرة على كل قدم.


10)التمرين التاسع لعضلات البطن،مدته 3 دقائق :
تمرين البطن التقليدي،استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيط القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها ثم اعتماداً على عضلات البطن ابدأي برفع جسدك إلى الأعلى والعودة إلى الاسفل لمدة دقيقة متواصلة.

بعد ذلك للضغط على الحانبين مارسي نفس التمرين مع الإتجاه بالكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى عند رفع الجسد والعكس بالعكس مع الكوع الأيسر والتكرار لمدة دقيقة أخرى.



وأخيراً التغيير قليلا في التمرين للتركيز على عضلات البطن السفلى برفع القدمين عن الأرض حتى يصبح الفخذين متعامدين على الظهر والساقين متوازيتين في الهواء مع الأرضوفي كل مرة ترفعين جسدك اسحبي الركبة اليمنى بإتجاه الكوع الأيسر والعكس بالعكس لمدة دقيقة.


11)لإنهاء التمارين لابد من التدرج وعدم التوقف عن الحركة مباشرة :
فيمكنك مثلا الركض في مكانك ثم تخفيض السرعة حتى تصبح مشي هاديء إلى أن تهدأ ضربات القلب ويعود تنفسك إلى الوضع الطبيعي.



اخر الاخبار
شاركت40 جهة تجارية متخصصة في مجالات الطب والتجميل ومنتجات العناية بالبشرة, بالمعرض الذي أقيم مؤخراً في جامعة الملك سعود بالرياض، كنافذة تسويقية لمنتجات الجمال, مع تقديم خصومات من قبل الجهات المشاركة للطالبات والمنتسبات للجامعة, بالإضافة إلى برامج تثقيفية في فنون التجميل والعناية بالبشرة ونظراً لإقبال الطالبات والسيدات لمشاهدة أحدث منتجات العناية، فقد أعلنت الشركة المنظمة للمعرض، «بيت الدرة لتنظيم المعارض والمؤتمرات» أنها تدرس فكرة إقامته بشكل سنوي، وأشادت مجموعة من طالبات الجامعة بحضور «سيدتي» كراع إعلامي للمعرض.[/color]
[COLOR=window****]وعن مقاييس نجاح المعرض، تقول «علياء عرب» من مؤسسة «بيت الدرة للمعارض»: نجاح أي معرض أو مهرجان يتوقف على قياس الإقبال الجماهيري عليه, وقد توفر هذا في معرض جامعة الملك سعود، وكانت العروض مميزة بفضل خبرة المشاركين في المعرض, وخدماتهم التي أسهمت في نجاحه, بالإضافة إلى تعاون إدارة الجامعة مع المؤسسة الراعية للمعرض, ونتمنى استمرارية إقامة مثل هذه المعارض، حيث تحفز الطالبات للمشاركة في الأنشطة والملتقيات بالجامعة, ونال ركن الوليمة «فنانة مرة» استحسان وإعجاب جموع من الطالبات، وكان سبباً في تشجيعهن لممارسة هواية الرسم.[/color]
[/color]


الازياء والاناقة



[IMG]http://www.afkar.co.il/articles/UserFiles/Image/*******_management/wedding/fostan_sahra/5689/stars-fashion-.jpg[/IMG]
[IMG]http://www.afkar.co.il/articles/UserFiles/Image/*******_management/wedding/fostan_sahra/5689/stars-fashion-2.jpg[/IMG]





اشهي الاكلات الحديثة

"طبق لازانيا باللحم المفروم"
المقادير:
الكمية تكفي لشخصين
6 شرائح عجينة معكرونة اللازانيا
1/4 كيلو لحمة مفرومة
1 بصلة صغيرة
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة بهارات مشكلة
8 حبات فطر (اختياري)
4 ورقات ميرامية ناشفة
1 ملعقة صغيرة زعتر ورق ناشف
2 ملعقة طعام زيت زيتون
3 سن ثوم
1 ملعقة طعام معجون الطماطم مذوبة في 1/4 كوب ماء
3 حبات طماطم وسط مقشرة ومقطعة
6 شرائح جبنة شيدر أحمر (150 غرام تقريبا)
الطريقة:تسلق قطع معكرونة اللزانيا نصف استواء في ماء مملح ومضاف له قليل من الزيت
يفرم البصل ويوضع في قليل من زيت الزيتون في مقلاة عميقة أو قدر
تقلب البصلة على نار وسط مع 1/4 ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة ثم تترك حتى تصفر وتذبل
تضاف اللحمة المفرومة وتضاف باقي البهارات للبصلة وتقلب معها حتى لا تتكتل اللحمة وحتى يصبح لون اللحم بني ويختفي اللون الأحمر
تضاف البندورة المقشرة والمقطعة والفطر المقطع لشرائح والثوم المبشور للحم ويضاف ورق الزعتر الناشف والميرمية المفروكين ناعم
يترك الخليط على النار هادئة حتى تذبل البندورة وتذوب تقريبا
يضاف معجون الطماطم للحم ويملح الخليط ويترك على النار لبضع دقائق يكون الخليط مرق نوعا ما عند رفعه عن النار حتى تستوي المعكرونة عند إضافة الخليط لها
يدهن بايركس مستطيل صغير ( طوله 20 سم وعرضه 15 سم) بزيت الزيتون ويوضع قليل من خليط اللحم في القاع حتى لا تحترق المعكرونة
توضع 3 شرائح من اللازانيا بحيث تغطي قعر البايركس ثم توضع طبقة من خليط اللحم ثم 3 شرائح من الجبن بحيث تغطي البايركس ثم طبقة من اللازانيا (3 شرائح) ثم طبقة من خليط اللحم ثم شرائح الجبنة (3 شرائح) ثم توضع في فرن حرارته 200 س (400 ف) في الطبقة الوسطى من الفرن حوالي ثلث ساعة أو حتى تستوي المعكرونة و تذوب الجبنة.
:::::::::::::::::::: ::::::
^

اتمني تكونوا استفتم والقاكم في العدد الثاني باذن اللة








التعديل الأخير تم بواسطة نوفا ; 07-24-2010 الساعة 03:11 PM
التوقيع







رد مع اقتباس

قديم 07-07-2010, 09:12 PM   #2
وفاء القلوب
مبرمج مولعها
 
الصورة الرمزية وفاء القلوب






 
علم دولتى
ناديك المفضل
مزاجي اليوم
الوظيفه


وفاء القلوب غير متواجد حالياً


10  

 

 

 

افتراضي

موضوع رائع جداً ونصائح رياضية أروع تسلمين حبيبتي نوفا

 

 

 







التوقيع


  رد مع اقتباس

قديم 07-07-2010, 09:25 PM   #3
sweetygirl
مبرمج قرب على الترقيات
 
الصورة الرمزية sweetygirl






 
علم دولتى
ناديك المفضل
مزاجي اليوم
الوظيفه


sweetygirl غير متواجد حالياً


10  

 

 

 

افتراضي

ميرسى عالموضوع الجميل يانوفا

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 07-08-2010, 02:15 PM   #4
نوفا
مبرمج قرب على الترقيات
 
الصورة الرمزية نوفا






إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى نوفا  
علم دولتى
ناديك المفضل
مزاجي اليوم
الوظيفه


نوفا غير متواجد حالياً


10  

 

 

 

افتراضي

ميرسي علي المرور

 

 

 







التوقيع







  رد مع اقتباس

قديم 07-11-2010, 10:32 PM   #5
نوفا
مبرمج قرب على الترقيات
 
الصورة الرمزية نوفا






إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى نوفا  
علم دولتى
ناديك المفضل
مزاجي اليوم
الوظيفه


نوفا غير متواجد حالياً


10  

 

 

 

Icon14[3] العدد الثاني من مجلة لكي سيدتي الاسبوعية

في العدد الثاني من مجلة لكي سيدتي الاسبوعية
نقدم لكم كل ما هو قيم وجديد


اولا فقرة النصائح والخبرة

مع النصائح الي هتقدمهالك مجلة لكي سيدتي هتعرفي ازاي تحفظي علي رشاقة
وجمالك
ومتهمليش في نفسك.
فارجو متابعتنا بكل ما نقدمة لكي .


دراسات لعدة باحثين تذكر معلومات تهمك عن فوائد الاطعمة المختلفة ومنها الاتي

اولا . البطاطا


ان البطاطا او البطاطس تحتوي على مركبات مضادة للاكسدة والسيلينيوم والحديد والمغنسيوم

والبوتاسيوم وغيرهم من العناصر التي تؤثر على تحسين المناعة

والبطاطا تقوم برفع المناعة للمصابين بالبلهارسيا وحماية الكبد

وايضا فوائد مسحوق البطاطا فإنه يساهم في التئام الجروح ويمنع النزيف

ويساعد على السيطرة على مضاعفات العمليات الجراحية

وايضا فوائد اوراق البطاطا فلها نشاط فعال في مكافحة اورام المعدة والقولون

وتعمل على خافض للكوليسترول في الدم والسكر

ينصح بتناول البطاطا نيئة او مسلوقة للاحتفاظ بمكوناتها الغذائة

مع تجنب شي البطاطا لان الحرارة المرتفعى تقلل من القيمة الغذائة






ثانيا الثوم



ان الثوم يحتوي على مواد كبريتية عطرية وفيتامينات أ و ب و ج مما يجعله مطهر ومعقم للامعاء ومدر للصفراء

ويساعد في علاج الانفلونزا والسل ويعيق نمو السرطان ومسكن للآلام موضعيا

يستخدم مع زيت الزيتون لعلاج قشر الشعر وخفض ضغط الدم وتخفيف الآلام الاذن

يعالج الجرب عن طريق تدليك الجسم من الثوم والشحم مرة يوميا لمدة 3 ايام ثم الاستحمام بماء ساخن

يعالج التهابات المعدة وخافض للكوليسترول


ثالثا الفشار

ان الفشار والخبز الاسمر والزبيب من الحبوب الغنية بمضادات الاكسده وهم من الوجبات المسلية المفيده

والصحية بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع وذلك لوجود مادة الفينول بوفرة في البذور
والقشرة الخارجية للخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والشيكولاته والقهوة الخام من اهم المصادر لمضادات الاكسدة

رابعا الزبيب


ان الزبيب من اهم الالمصادر التي تساعد على مكافحة التسوس

فهو يحتوي على مركبات تعمل على ايقاف نمو انواع كثيرة من الجراثيم الفموية المسببة لامراض اللثة والتسوس

وهو يساعد على صنع الهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء والذي يستخدمه الجسم لنقل الاكسجين المستخدم لعلاج فقر الدم

وهو غني بالالياف فهو يقي من الامساك

وعندما يطبخ بالماء ويشرب يكون ملطف للسعال وطارد للبلغم ومنظف للجهاز التنفسي في حالة الالتهاب

ينصح بتناوله مع الاطعمة ذات الفيتامينات عالية القيمة مثل

الليمون والفلفل الحار الاحمر والبرتقال
وذلك لانهم يساعدوا الجسم على امتصاص حديد اليحمور الذي لا يستطيع الجسم امتصاصه عند تناول الزبيب وحده


خامسا الكزبرة




ان الكزبرة تنشط المناعة والكبد وتخلص الجسم من سمومه
وهي مسكنة طبيعيه للالام
وهي غنية ببعض الفيتامينات والمعادن مثل الفسفور ذو اهمية بالغة للقوة الجسمية والفكرية
وايضا البوتاسيوم المفيد في اتزان السوائل واستقرار الخلايا والعضلات والاعصاب والقلب
اما الزنك فهو هام للنمو والمناعة وايضا لانتاج الطاقة وهام لهرمونات الغدة الدرقية وتكوين صبغات الميلانين للجلد والشعر والعين
وذو كفاءة للجهاز المناعي السيلينيوم
وهام للمعان وحيوية الجلد والشعر وتحتوي على 11 نوع من الزيوت المفيدة وخمسة احماض هامة
تخفض من مستوى الكوليسترول وبها مضادات حيوية تفيد في علاج الاسهال
وايضا تعتبر مضاد للفطريات


سادسا عصير الليمون


ان عصير الليمون عندما يتناول يوميا يعمل على اذابة الاملاح المترسبة في المفاصل ومن الممكن مزجه بعصير الاناناس لمن يعاني من مشكلات بالمعدة
وهو مطهر جيد للمعدة ويقوي الجهاز المناعي
مفيد في نزلات البرد والانفلونزا
منقي للدم و يساعد الجسم على التخلص من السموم

مفيد جدا لمرضى القلب يمدهم بالبوتاسيوم
يستخدم من ضمن الاسعافات الاولية للدغات النحل
من الممكن مزجه مع زيت الزيتون فهو يساعد على تفتيت الحصوات المرارية
غني بفيتامين أ وفيتامين ج


سابعا الفلفل الاخضر


ان الفلفل الاخضر يمنع تلف الخلايا في شبكية العين لاحتوائه على الزيانثين وهي الصبغة الطبيعيه المتكونة من مجموعة الكاروتينويدات التي هي من اقوى مضادات الاكسدة الموجودة في الشبكية
والاكسدة تعمل كعازل للاشعة الفوق بنفسجية الضارة بالعين
يحمي العين من اثار الشيخوخة ويحمي الشبكية والعدسة ويقلل من تجمع المياه البيضاء في العين
مفيد لمرضى الكبد والسمنه والتهابات المفاصل وارتفاع ضغط الدم ويقي من السرطان لاحتوائه على فيتامينات ومعادن عالية القيمة ومنتج للطاقة الكربوهيدراتية وحرق الدهون والبروتينات ويحمي الاعصاب من التلف ومهم لوظائف القلب ويحمي من الشيخوخة المبكرة ويحسن الذاكرة والتركيز



ثانيا/ الطبخ واشهي الاكلات


اكلة النهاردة هي /أفخاذ الدجاج

المقادير دجاجة مسلوقة ومقطعة قطع صغيرة جداً 2 حبة بطاطس مسلوقة ومبشورة 2 حبة جزر مسلوقة ومبشورة بطاطس مقطع شرائح سميكة وعلى شكل أصابع ومقلية بقسماط + بيض بصل + ثوم + مكعب خلاصة المرقة (حسب ذوقك) + بهارات + كزبرة جبن سائل (ممكن الاستغناء عنه) الطريقة نعمل حمسة، يعني نضع الزيت على النار ونقلب فيه البصل والثوم وخلاصة المرقة (تقريباً مكعبين) ونضيف الكزبرة المفرومة والبهارات . .1 عندما يذبل البصل، نبعد القدر عن النار ونضيف الدجاج المسلوق المقطع قطع صغيرة جداً(ممكن نضع الدجاج المسلوق والمخلي في خلاط كهربائي لتنعيمه). .2 الآن، نضيف البطاطس والجزر المسلوق ونحرك المقادير السابقة حتى تتكون لدينا عجينة متماسكة . .3 نضيف ملعقتين من الجبن السائل ونحرك. .4 نأخذ إصبع من أصابع البطاطس المقلية ونكور على رأسه أو في أعلاه مقدار ملعقة كبيرة من الخلطة السابقة حتى يتخذ شكل ساق الدجاجة وطبعاً نكرر العملية حتى انتهاء الكمية. .5 نغمسها في البيض ثم بالبقسماط ثم نضعها بالثلاجة لتتماسك قليلاً. .6 نقليها في زيت غزير على نار عالية وبسرعة بمجرد أن تأخذ اللون الذهبي للتحميص نرفعها على ورق النشاف وبالهناء والعافية. .7

رابعا / الزياء والاناقة
ازياء الصيف






[IMG]http://vectroave.com/wp-*******/uploads/2009/12/Heal-Fashion-Lab-Spring-Summer-2010-31.JPG[/IMG]

 

 

 







التوقيع







  رد مع اقتباس

قديم 07-12-2010, 12:09 AM   #6
اسما100
مبرمج فعال
 
الصورة الرمزية اسما100






إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى اسما100  
علم دولتى
ناديك المفضل
مزاجي اليوم
الوظيفه


اسما100 غير متواجد حالياً


10  

 

 

 

افتراضي

بجد بجد يجنن

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 07-12-2010, 05:27 PM   #7
نوفا
مبرمج قرب على الترقيات
 
الصورة الرمزية نوفا






إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى نوفا  
علم دولتى
ناديك المفضل
مزاجي اليوم
الوظيفه


نوفا غير متواجد حالياً


10  

 

 

 

افتراضي

ميرسي يا اسماء يا قمر انتي اللي تجنني

 

 

 







التوقيع







  رد مع اقتباس

قديم 07-13-2010, 05:10 PM   #8
noty
مبرمج قرب على الترقيات
 
الصورة الرمزية noty






 
علم دولتى

ناديك المفضل
مزاجي اليوم

الوظيفه


noty غير متواجد حالياً


10  

 

 

 

افتراضي

موضوع بجد تحفة ربنا يخليكى على المعلومات الجامدة دى

 

 

 







  رد مع اقتباس

قديم 07-14-2010, 02:52 AM   #9
نوفا
مبرمج قرب على الترقيات
 
الصورة الرمزية نوفا






إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى نوفا  
علم دولتى
ناديك المفضل
مزاجي اليوم
الوظيفه


نوفا غير متواجد حالياً


10  

 

 

 

افتراضي

ميرسي ليكي انتي علي مرورك لموضوعي

 

 

 







التوقيع







  رد مع اقتباس

قديم 07-14-2010, 03:30 AM   #10
sea girl
مبرمج جديد
 
الصورة الرمزية sea girl






 
علم دولتى
ناديك المفضل
مزاجي اليوم
الوظيفه


sea girl غير متواجد حالياً


10  

 

 

 

افتراضي

ثاااااااااااااااانكس

 

 

 







التوقيع

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد لكي سيدتى - عالم حواء


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 09:00 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.2, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Please dont post any copyrighted materials like cracks , serials , nulled products .. ETC

Designed by : BBcolors
المزيد من برامج بيديا